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Tuesday, Nov 30, 2021
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Jennifer Lopez

El entrenador de Jennifer Lopez desvela 3 ejercicios clave para perder tripa

Un cuerpo como el de Jennifer Lopez no se consigue de la noche a la mañana. Todo aquel que ha coincidido con la artista está de acuerdo en afirmar que la constancia es una de sus virtudes y gracias a eso ha llegado donde está, en lo más alto de su carrera, triunfando en todo lo que se propone, ya sea cantar en la Tremendous Bowl, protagonizar una película o llenar estadios con sus conciertos.

Una carrera digna de admirar para la que ella se prepara a conciencia, no solo estudiando y trabajando sus papeles -para ‘Estafadoras de Wall Avenue’ incluso aprendió a bailar pole dance y aseguró que no había sido nada sencillo-, también intenta estar siempre en plena forma para poder darlo todo sobre el escenario y en casa. Porque no conviene olvidar que, una vez que se apagan las luces, Jennifer Lopez sigue siendo madre de dos adolescentes.

Jennifer Lopez, en la première de ‘The final duel’. (Reuters/Andrew Kelly)

Ella es consciente de que, para estar al más alto nivel, son muchas las cosas que tiene que cuidar, la primera de ellas su salud psychological, por eso intenta mostrarse agradecida a las cosas buenas que le pasan y trabajar esa parte de sí misma que todavía no termina de creerse que se merece. Intenta llevar una alimentación equilibrada, unas buenas rutinas de sueño y, sobre todo, hace ejercicio de manera common.

Con un entrenamiento específico ha conseguido unos brazos tonificados y unas piernas de escándalo. Sus glúteos son el ejemplo perfecto de que un entrenamiento bien hecho se nota, igual que sucede con su zona belly, que a base de trabajo ha convertido en un vientre liso que no refleja ni el doble embarazo que atravesó, ni los 52 años que ya tiene la artista. Precisamente uno de sus entrenadores personales, David Kirsch, ha revelado algunos ejercicios indispensables si queremos tonificar esta zona del cuerpo y hacerlo bien. Hemos querido destacar tres que, además de sencillos, son efectivos.

El primero de ellos podría parecer una plancha tradicional, como las que hace Jennifer Aniston para mantenerse en forma, pero tiene un valor añadido, porque Kirsch ha querido ir un poco más lejos y ayudarnos a que resulte más efectivo y que trabajemos mejor nuestro cuerpo, así lo reveló durante el programa televisivo ‘The Docs’, y para realizarlo es necesario tener muy claro cuál es la posición correcta para realizar la plancha, porque es la inicial.

Con las manos apoyadas en el suelo bajo los hombros y los brazos extendidos, tendremos que formar una línea recta con el cuerpo, manteniendo el core activo, con el cuello relajado y evitando bajar la cadera, manteniendo el equilibrio con la punta de los pies. Una vez que estamos en esta postura, solo mantenernos en ella durante un tiempo ya nos ayudará a trabajar la zona belly, y en esta ocasión deslizaremos los pies hacia delante con las piernas extendidas, elevando las caderas hasta formar una V con el cuerpo. Después se regresa a la posición inicial de plancha y se repite el ejercicio. Podemos apoyar los pies sobre una toalla para que sea más sencillo o hacerlo directamente en calcetines.

Jennifer Lopez, presumiendo de abdominales y dándolo todo sobre el escenario. (Reuters/Gaelen Morse)

El siguiente ejercicio que hemos querido destacar es superb para los oblicuos, grandes olvidados, y para realizarlo solamente tendrás que ponerte en pie, con las piernas ligeramente separadas. Mantén las manos en la nuca y los codos en línea con el cuerpo, eleva una rodilla hasta que esta se encuentre con el codo del lado contrario, regresa a la posición authentic y haz lo mismo con la otra pierna. Mantén el core activo y, tal y como recomendó para ‘Look TV’, lo superb es comenzar con unas 15 o 20 repeticiones por serie.

El tercero de los ejercicios que puede ayudarnos a tonificar nuestro vientre es una variación de los abdominales, porque se hacen con elevaciones de rodillas al pecho. De esta forma, sentado en el suelo, con las rodillas flexionadas y los pies elevados ligeramente, tendremos que echarnos hacia atrás a la vez que se estiran las piernas. El movimiento no debe partir de los muslos, sino estar centrado en la zona belly. Una vez que dominemos este ejercicio o hayamos hecho unas 10 repeticiones, podremos rotar ligeramente el cuerpo para trabajar también los oblicuos, cada vez hacia un lado.

Jennifer Lopez, con Ben Affleck en Venecia. (EFE EPA/Ettore Ferrari)

Si queremos obtener resultados, no solo tendremos que ponernos las pilas con el ejercicio físico y con ejercicios específicos de la zona, no es mala concept hacer entrenamientos completos, compaginando ejercicios de cardio con los de fuerza y, sobre todo, adaptar nuestra alimentación a nuestra nueva situación, asegurándonos de obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para estar en plena forma y conseguir los objetivos marcados.

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