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Friday, Aug 19, 2022
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El mtodo con el que David Bustamante ha perdido 15 kilos en poco ms de un mes

Actualizado

No es la primera vez que el cantante sorprende con un cambio fsico. Ivn Perujo, el entrenador de los famosos, cuenta el completo plan que ha seguido para llegar a tiempo a la velada de Ibai Llanos.

El cantante David Bustamante y el entrenador Ivn Perujo se han hermanado durante ms de un mes con muy buenos resultados.@davidbusta
  • ENTRENADOR Cinco ejercicios para tener un cuerpo 10 con Martn Giacchetta
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En 2011, un David Bustamante convertido en David de Miguel ngel acapar todas las portadas por su six pack. Un cambio fsico espectacular a los mandos de Martn Giacchetta, el entrenador de celebrities como Clara Lago y Dani Rovira. Sin embargo, el artista es el mejor ejemplo del no ache, no acquire, es decir, sin sacrificios no hay recompensas. El ejercicio y la alimentacin son desagradecidos y es fcil caer en un crculo no virtuoso.

“Aunque el deporte le encanta, su ritmo de vida y la falta de tiempo hace complicado que sea common”, explica Ivn Perujo, artfice del nuevo cincelado del cantante de San Vicente de la Barquera en apenas un mes.

Juntos, “como un matrimonio 100% avenido”, bromea, se han preparado para el combate contra Mster Jgger de La Velada del Ao II organizada por el youtuber Ibai Llanos. “David es un crack haga lo que haga, porque tiene muy buenas aptitudes fsicas pero ha sido un reto muy duro”, cuenta este coach con 20 aos de experiencia.

CINCO SEMANAS DE INFARTO

No sali victorioso pero puede estar bien orgulloso. David Bustamante (40 aos) se ha sometido a dobles sesiones de entrenamiento y una dieta personalizada mientras compaginaba sus esfuerzos con el musical Ghost, donde trabaja. “Mientras otros llevaban meses entrenando, eran ms jvenes y estaban ms preparados, David ha sido un ejemplo de disciplina, lucha y entrega en tiempo rcord”, opina su preparador.

Para conseguir buenos resultados, especifica Perujo, “no hay secreto ms all de realizar un planning concreto y sper especfico teniendo en cuenta el escaso tiempo del que disponamos para llegar a la fecha marcada en las mejores condiciones posibles“. Uno de los consejos que dan la mayora de los entrenadores es que nuestros objetivos sean cuantificables y medibles en el tiempo, de hecho.

“Tenamos que llegar al peso que marcaba la organizacin pero con un buen fondo fsico”, aclara Perujo. Todo ello, a travs de una dieta “basada en la limpieza del organismo con alimentos frescos, bajos en grasas y depurativos, mucha hidratacin, marcar las pautas alimenticias y con dos sesiones de entrenamiento diario”.

DIETA Y EJERCICIO

Como cube Arnold Schwarzenegger, los abdominales se hacen en la cocina. De ah que una buena parte de la responsabilidad de este cambio la tengan los fogones. “Sin duda! Cambi su dieta de forma radical“, aclara Perujo, que se centr en verduras, cocina al vapor con pescados y carnes magras.

La alimentacin es un apartado elementary en un proceso de prdida de peso y grasa, como period este caso. “Nos centramos mucho en marcar las pautas, horarios, hidratacin, alimentos secos, protena fcilmente asimilable y sin olvidar que period un trabajo complejo, ya que mientras yo marca su plan nutricional, l tena que entrenar y cumplir con sus obligaciones laborales simultneamente”.

Respecto al ejercicio fsico, para la velada de Ibai Llanos, al tener tan poco tiempo y tener que realizar tanto trabajo, Perujo realiz un programa de doble entrenamiento: “Por la maana period la parte ms tcnica, ms enfocada hacia un trabajo de quema de grasa y tonificacin, terminando con boxeo. Por las tardes, ejercicios de activacin muscular y trabajo de cardio”.

EL COMPROMISO, LA CLAVE

El cambio de Bustamante se inici a partir de una medicin con la aparatologa ms puntera existente en el mercado para realizar anlisis de peso y porcentaje de grasa corporal. Por su trabajo, tena que adaptar los entrenamientos y las comidas. “En su caso, es un trabajo bastante fsico, as que ese aspecto period tambin un dato importante a tener en cuenta. Durante este mes, me he dedicado por completo a l y su objetivo. Aun as, y una vez ms, David ha demostrado que es un autntico todoterreno, valiente, entregado y sacrificado, otro no se hubiera metido en semejante compromiso“.

Iv
Ivn Perujo, entrenador de los famosos, se ha encargado de poner en forma a David Bustamante.

Y si el comn de los mortales quisiera emular a Bustamante y cambiar ya? Qu recomienda el entrenador de los famosos? “Yo trabajo con el Mtodo 60 das. Mis consejos son siempre los mismos. Es decir, en lneas generales, las personas solo nos ponemos en marcha cuando estamos en serios aprietos, y esta es la clave, deberamos tener un punto de equilibrio con nuestro cuerpo, ser conscientes que la mayora de enfermedades las creamos nosotros mismos con la mala alimentacin, con el exceso de grasa, con un colesterol elevado…”, alerta.

Es decir, que no hace falta estar a dieta permanente, sino tener un estilo de vida saludable, mejor si es pautado por un profesional, “para llevar a cabo unos comportamientos correctos, tiempos de descanso, saber cundo incluir ciertos productos y cundo meter otros en funcin de las horas del da”. Pero s que hay unos consejos generales que todos podemos aplicar, segn el experto.

  • Mantenerse MUY hidratado.
  • Cenar pronto y ligero. Cinco buenas comidas al da nos pueden saciar ms.
  • Hacer deporte (aunque sea dos o tres veces por semana).
  • Evitar, en lo posible, alimentos procesados, exceso de sal, azcar y grasas/ fritos.

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