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Saturday, Oct 16, 2021
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¿Es posible perder 4 kilos en 3 días? La dieta de la piña y el pollo

Las dietas milagro no dejan nunca de round de boca en boca, una de las más conocidas y extendidas de estas, es la llamada dieta de la piña, a la que se le atribuye la capacidad de hacernos perder hasta 4 kilos en 3 días.

¿Funciona la dieta de la piña y pollo para adelgazar en tres días? ¿Cómo lo hace y cuáles son sus contraindicaciones? Hablamos en profundidad de lo que se consigue con esta standard dieta exprés.

Cómo hacer la dieta de la piña y pollo

En esta dieta, que tiene numerosas variantes, el núcleo es siempre el mismo: consumir piña en cada comida del día y restringir todo lo posible la ingesta de otros alimentos, especialmente en lo que a hidratos de carbono respecta. La excepción son las proteínas, para lo que se añade el pollo al menú, rico en estas y bajo en grasas e hidratos.

Sería posible sustituir el pollo por pescado bajo en grasas u otro alimento proteico como el huevo, pero en esta versión nos centraremos en la piña y pollo, la variante más standard.

Ejemplo de menú

Un menú común de la dieta de la piña y pollo podría ser así:
​• Desayuno: café solo sin azúcar, yogur desnatado y dos rodajas de piña pure.
​• Media mañana: agua de cocción de la cáscara de piña, o una infusión sin azúcar.
​• Almuerzo: tres rodajas de piña con 200 gramos de pechuga de pollo a la plancha.
​• Merienda: yogur desnatado o una rodaja de piña.
​​• Cena: igual que en el almuerzo.

Esta dieta debe seguirse bebiendo al menos 2 litros de agua al día, y nunca extenderse durante más de 3 días.

¿La dieta de la piña sirve para perder peso?

La piña es un alimento diurético, por lo que, al tomarla en grandes cantidades durante tres días, se consigue un efecto depurativo y diurético en que se eliminan una gran cantidad de líquidos retenidos en el cuerpo.

Esto, acompañado del bajo aporte calórico de la dieta, en que no hay apenas azúcares rápidos, hace que se puedan perder alrededor de 3-4 kilos en los tres días, aunque es importante mantenerse activo para que el organismo no baje su metabolismo.

Contraindicaciones de la dieta de la piña y pollo

Como casi todo lo que se pierde es líquido, si no se cambia el estilo de vida, el efecto rebote será rápido y contundente. La bajada drástica de energía disponible ralentiza el metabolismo y puede llegar a provocar la pérdida de masa muscular, el principal consumidor de energía en reposo, por lo que tras la dieta el metabolismo base será aún menor que antes y podrías llegar a recuperar más peso del perdido.

Además, es una dieta en absoluto recomendada para deportistas, pues realizar ejercicio físico sin hidratos de carbono disponibles provoca debilidad y puede llegar a causar mareos y accidentes, especialmente para los menos acostumbrados.

Hay que recordar que, como en casi todas las dietas milagro, no se consigue quemar grasa, que es uno de los últimos recursos energéticos del cuerpo, sino que se fuerza la eliminación de líquidos retenidos. Esto, que puede ser bueno en las condiciones adecuadas, puede provocar un efecto rebote muy rápido y marcado si tras la dieta no se modifican los hábitos de alimentación y ejercicio físico, simplemente volviendo a los de antes. 

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Bibliografía

Marques-Lopes, I., Russolillo, G., Lopes-Rosado, E., & Bressan, J. (2002). Dietas adelgazantes. In Anales del Sistema Sanitario de Navarra (Vol. 25, pp. 163-173).
Martín González, I. C. (1997). Usos y abusos de las dietas de adelgazamiento. Rev. cuba. aliment. nutr, 123-5.

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.


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