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Thursday, Jan 27, 2022
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¿Sufres de acidez estomacal? Calma el malestar con estas pautas

Hay una sensación bastante común después de comer, la odiosa acidez estomacal. Ésta consiste en una sensación de ardor dolorosa en el pecho o la garganta, que aparece cuando el ácido estomacal vuelve hacia el esófago, que es el tubo que va desde la boca hacia el estómago. Este retorno aparece por una relajación del esfínter, ya que la válvula no se cierra correctamente y deja la puerta abierta a que los ácidos gástricos que aparecen como producto de la digestión fluyan hacia arriba.

Este problema es bastante común en nuestro país, ya que aproximadamente un 30% de la sociedad lo sufre al menos una vez por semana, según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD). Cuando este ardor aparece de forma más recurrente es cuando se convierte en la enfermedad por reflujo gastroesofágico, y afecta a un 16% de la población española, tal y como afirma la institución experta. 

¿Por qué aparece la acidez estomacal?

La acidez aparece por varios motivos. Puede deberse al estrés, al tabaquismo, a la ingesta de alcohol, a las comidas demasiado copiosas, al sedentarismo… Sin embargo, hay otro motivo que puede provocar la aparición de esta molesta sensación: la hernia hiatal, una afección en la que una porción del estómago se abre paso a través de una abertura en el diafragma. 

“Este problema de salud también puede deberse al consumo excesivo de alimentos condimentados, fritos o grasosos, así como también por un elevado consumo de alcohol, café, frutas cítricas, chocolate o alimentos a base de tomate”, explica el physician José Antonio Amérigo, médico de familia y especialista en dietética y nutrición, en declaraciones a Infosalus. 

Pero además de estos factores ya comentados, se le tiene que añadir a la lista de posibles causantes las úlceras, las alergias, la deficiencia de enzimas, and so forth. Para aliviar de manera casi inmediata la sensación de malestar, lo más efectivo es tomar un antiácido de la farmacia.

Pautas efectivas a seguir para frenar la acidez estomacal

Las recomendaciones del physician Amérigo son: 

  • Beber un vaso de agua cuando se manifiesten los primeros síntomas o molestias.
  • Introducir la piña fresca en la dieta de forma asídua, ya que facilita la digestión y ayudará a evitar la acidez.
  • Evitar los refrescos, grasas, fritos, procesados, alimentos muy picantes… Estos son los principales sospechosos de la aparición de la acidez estomacal. 
  • Hacer ejercicios de relajación si notamos que estamos estresados, ya que es uno de los principales factores de su aparición. 
  • Evitar comer dos horas antes de ir a dormir. 
  • Adoptar una dieta más saludable, con la presencia recurrente de frutas, verduras, carnes y pescados a la plancha, arroz, aceite de oliva virgen further… La dieta mediterránea, en este caso, es bastante indicada, ya que ofrece una gran variedad de posibilidades. 
  • Comer sin llegar a estar del todo saciados. 
  • No fumar. 
  • Dormir sobre el lado izquierdo. 
  • Evitar los alimentos que provocan más presión en el estómago, como el chocolate, los cítricos, el café, o la menta. 

Estas recomendaciones son efectivas si la acidez estomacal aparece de forma puntual, pero si se presenta de forma ordinary (dos veces a la semana como mínimo), entonces lo mejor es acudir a un especialista para descartar la Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE).

Esta información no sustituye en ningún caso al diagnóstico o prescripción por parte de un médico. Es importante acudir a un especialista cuando se presenten síntomas en caso de enfermedad y nunca automedicarse.


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