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Saturday, Oct 1, 2022
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Shakira

El secreto de Shakira para mantenerse en forma sin ir al gimnasio

A sus 45 años, Shakira mantiene una figura esbelta que luce a través de sus redes sociales y en cada uno de sus conciertos. Pero ¿Cómo se mantiene en forma? La colombina ha demostrado que se puede estar en forma sin largas horas en el gimnasio. ¿De qué manera?  La intérprete de “Te Felicito” sugiere hacer ejercicios de poca intensidad que estimulen el movimiento de todo el cuerpo. Siempre complementándolo con una dieta balanceada y un buen descanso.

A través de su cuenta oficial de Instagram, la esposa de Gerard Piqué comparte algunos movies donde revela su secreto, el cual consiste en ejercitarse al ritmo de música como reguetón. Lo que hace es improvisar una sencilla coreografía con pasos básicos, que se le conoce como ejercicio de zumba. Lo que busca con esto es mover cada parte de su cuerpo para generar una actividad deportiva.

 

¿Qué es el ejercicio Zumba?

Es una disciplina que combina ejercicios aeróbicos y coreografías de distintos ritmos. Fue creada por Alberto Pérez en los años 90 y fue todo un éxito en Colombia. Esta entretenida actividad de intensidad controlada es perfecta para personas de todas las edades y distintos niveles de condición física.

¿Qué otro tipo de ejercicios realiza Shakira para mantenerse en forma?

Según explicó la entrenadora Anna Kaiser en una reciente entrevista para la revista Vogue, la colombiana baila alrededor de 90 minutos. Esta actividad no solo la ayuda a mantenerse en forma, sino también le sirve de entrenamiento para los espectáculos que presenta sobre el escenario. Lo que genera el baile es trabajar el cardio, quemar calorías, bajar grasa corporal, tonifica los músculos y mantiene sano el corazón.

El primer trabajo que realiza con Shakira es fijar un programa durante el día para que se vuelva un hábito. Los entrenamientos de la colombiana son básicamente rutinas de baile, las cuales las realiza 5 veces a la semana. “El foco de este entrenamiento es la resistencia cardiovascular. Quiero que ella trabaje durante los 90 minutos completos con algunos descansos”. Otro de los ejercicios que complementan a la rutina de baile es la flexibilidad en el cuerpo, gracias a esto Shakira puede alcanzar grandes movimientos en sus presentaciones.

Un nuevo éxito musical de Shakira

En colaboración con Rauw Alejandro, la artista colombiana ha colocado un nuevo tema entre los más escuchados en el mundo. La canción “Te felicito” ha llamado la atención de millones de personas por su pegajoso ritmo y singular coreografía, la cual es imitada en redes sociales como Instagram o Tik Tok. “Gracias a todos los que están haciendo que ‘Te felicito’ se vuelva tendencia número uno a nivel mundial”, dijo para agradecer por el apoyo que le están dando a su proyecto.

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